Liikuntatarjonta ja liikuntaohjeet
Forssa on aktiivinen liikunta- ja urheilukaupunki. Liikuntapalvelut tekee yhteistyötä urheiluseurojen ja muiden liikuntatoimijoiden sekä eläkeläis- ja potilasjärjestöjen kanssa.
Sivulta löydät yhteistietoja liikuntaa järjestäville seuroille ja yhdistyksille sekä yksityiset liikuntapaikat. Sivun reunasta löytyy kaikki ikäihmisille ja erityisryhmille järjestettävät liikuntatarjonnat.
Liikuntapalvelut on kerännyt myös liikuntaohjeita asiakkaiden ja kuntalaisten kotiharjoittelua varten.
Linkkejä urheiluseuroihin:
- FBG Forssa
- Forssan Alku
- Feeniks Basket Forssa
- Forssan Formula Karting-kerho
- Forssan Jalkapalloklubi
- Forssan Minigolf Puttaamo
- Forssan Moottoriseura
- Forssan Voimistelijat
- Forssan Salama
- Forssan Suupparit
- Forssan Tennisseura
- Forssan Palloseura
- Fops Juniorit
- Sukellusseura Gummiwihta
- Koijärven Kunto
- Lounais-Hämeen Rasti
- Tanssikoulu 1 st Step
- Tanssiurheiluseura Fortus
- Ravit Pilvenmäki
- Vesihelmen Uimaseura ry - VeUS
- Alkupadel
- Everypadel
- Forssan Seudun Tikka FST, Veikko Mäntylä 0503503949
Avantouinti / Forssan Talviuimarit
Tiedustelut: puh. 050 407 1053.
Ratsastus / Puolikuun ponitalli
Ratsastusta ja hevosurheilua. Tampereentie 363 as 1. Lisätietoa: www.puolikuun-ponitalli.fi/.
Jääkiekkovuoro / Lounais-Hämeen Ampujat
Aikuisten jääkiekkoilua pipolätkä-hengessä, kaikilla varusteilla. Forssan jäähallissa sunnuntaisin klo 21.00. Hinta 5€ / kerta. Lisätietoa: L-HA Hockey, puh. 040 540 8875.
Forssan Formula karting-kerho (FFKK)
Lisätietoa: http://www.forssanfk-k.net
Vauva- ja perheuinti / Vesikaste
- Vauvauintia 3 kk-1,5 -vuotiaille
- Tenavauintia 1.5 – 4 -vuotiaille
- Sisarusuinti Alle kouluikäinen sisarus saa olla alle 1,5 vuotiaan sisarensa seurassa sisarusuinnissa.
- Merenneitouintia
Lisätietoa: www.vesikaste.net/
Meelin Vesijumppa
Perjantaisin klo 17.45-18.30 Vesijumppa. Hinta: 7,5 €/ kerta, 11-kortti 75 €.
Lisätietoja:meeli.pauska(at)surffi.net
MINIGOLF
Forssan Minigolf Puttaamo
Lisätietoa:
- Facebook: https://www.facebook.com/forssanminigolf
- Instagram: https://www.instagram.com/puttaamo_forss
Keilailu
Forssan Keilahalli
Wahreninkatu 11
30100 Forssa
puh. 040 016 4033
keilaforssa@gmail.com
www.forssankeilahalli.net/
Tennis / sulkapallo/SALIBANDY/Holjalandia
Forssan Suupparit
Sulkapallo, Futsal- ja salibandyvuoroja Salibandy Areenalla, Turuntie 38.
Lisätietoja: Jukka Rantanen p. 040 7788543
PADEL
Alkupadel
Lisätietoja: www.alkupadel.com
Everypadel
Lisätietoja: www.everypadel.fi
RYHMÄLIIKUNTAA:
KuntoForssa
Kuntosali ja ryhmäliikuntatunteja.
Lisätietoa:
www.kuntoforssaoy.fi
Wahren Opisto
Lisätietoa:
wahrenopisto.fi/
puh. 4141 5390
Terveystalo Forssa Ote Fysio
Otteen liikuntaryhmiä : mm. physiopilates
Lisätietoa: www.terveystalo.com/fi/toimipaikat/terveystalo-forssa-ote-fysio
Stretch kuntosali
Tarjollarauhallisia tunteja, tanssillisia tunteja sekä raskaampia tunteja.
Lisätietoa:
Ryhmäliikunta | Stretch kuntosali Forssa
Ole Fit Forssa
Lisätietoa: Ryhmäliikunta – Ole.Fit Forssa
Rentoutuskeskus Kehrä
Lisätietoa:
www.rentoutuskeskuskehra.fi/aikataulut/tuntikuvaukset/joogat/
Onni Fysio
Lisätietoa:
Onnifysio Forssa - Asiantuntevaa fysioterapiaa
YKSITYISET Kuntosalit
KuntoForssa
Lisätietoa:
www.kuntoforssaoy.fi
Liikku
Lisätietoja:
www.liikku.fi/kuntosalit/forssa.html
stretch kuntosali
Lisätietoja: Kuntosali | Stretch kuntosali Forssa
olefit forssa
Lisätietoja: Ole.Fit Forssa
Liikuntatoimen jumppavideot youtubessa:
(löydät meidät youtubesta kirjoittamalla hakukenttään forssanliikuntatoimi)
Joka kuun 6 päivä lisäämme sinne uuden tuolijumpan joka on siellä kuukauden!
- Perusjumppaa keholle, keskitaso/raskas, kesto n. 40 min
- Perusjumppa kuminauhalla, keskitaso/raskas, kesto 50 min
- Helppo perusjumppa ikäihmisille, helppo/keskitaso, kesto 50 min
- Kotivoimisteluohjelma seisten ikäihmisille, keskitaso/raskas, kesto n. 30 min.
- Kehonhuolto, kesto 30 min
- Notkeutta venytellen, kesto 10 min
- Joogaa kotioloissa, kesto 30 min
- Joogaa kotioloissa osa 2, kesto 30 min,
- Tuolijumppa, keskitaso, kesto 40 min
- Tuolijumpalla voimaa ja liikkuvuutta, helppo, kesto 16 min
- Harjoita tasapainoasi, kesto 12 min
- Voimistellen voimaa ja liikkuvuutta ikäihmisille, keskitasoinen/haastava, kesto 17 min
- Lisää liikettä päivää, kotivoimisteluohjelma ikäihmisille, kesto 14 min
Työikäisten liikuntaohjeet:
- Istumatyötätekevän taukojumppa / liikuntatoimi (pdf)
- Kehitä tasapainoasi (pdf)/ Suomen selkäliitto
- UKK-instituutti; tietoa terveysliikunnasta
- Jumppaohjeita selälle ja niskalle/ Selkäkanava
- Liikkuva aikuinen ohjelma
Ikäihmisten liikuntaohjeet:
- Kehitä tasapainoasi/ liikuntatoimi (pdf) / uusi
- Notkeutta venytellen 2 / liikuntatoimi (pdf) / uusi
- Tuolijumpalla voimaa ja liikkuvuutta 2 / liikuntatoimi (pdf) / uusi
- Parkinsonin tauti ja liikunta / liikuntatoimi (pdf) / uusi
- Kävely kevyemmäksi (pdf) / Ikäinstituutti
- Kotivoimisteluohjelma (pdf) / Ikäinstituutti
- Vuodevoimisteluohjelma ikääntyville (pdf) / Ikäinstituutti
- Lisää liikettä päivään (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Voimistellen voimaa ja liikkuvuutta (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Kovioimisteluohjelma seisten 50 min (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Kuntosalilta voimaa arkeen (pdf) / liikuntatoimi
- Harjoita tasapainoasi (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Notkeutta venytellen (jpg)/ liikuntatoimi, video youtubessa
- Venytellen vetreäksi (pdf) / liikuntatoimi
- Tuolijumpalla voimaa ja liikkuvuutta (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Tuolijumppa-ohjelma 40 min (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Voimaa jalkoihin -keveyttä askeliin (pdf) / liikuntatoimi
- Liikuntaohjeet 40 kpl Youtubessa / liikuntatoimi
- Liikuntaohjeet 40 kpl (pdf) / liikuntatoimi