![Logo [Forssan kaupunki]](client/forssa/images/logo.jpg){kind=logo}
Liikuntatarjonta ja liikuntaohjeet
Forssa on aktiivinen liikunta- ja urheilukaupunki. Liikuntapalvelut tekee yhteistyötä urheiluseurojen ja muiden liikuntatoimijoiden sekä eläkeläis- ja potilasjärjestöjen kanssa.
Sivulta löydät yhteistietoja liikuntaa järjestäville seuroille ja yhdistyksille sekä yksityiset liikuntapaikat. Sivun reunasta löytyy kaikki ikäihmisille ja erityisryhmille järjestettävät liikuntatarjonnat.
Liikuntapalvelut on kerännyt myös liikuntaohjeita asiakkaiden ja kuntalaisten kotiharjoittelua varten.
Linkkejä urheiluseuroihin
Forssan Seudun Tikka FST, Veikko Mäntylä 0503503949
Harrasteryhmät eli höntsäryhmät– Liikkumisen iloa ilman kilpailua
Harrasteryhmät ovat kaikille avoimia, forssalaisten urheiluseurojen järjestämiä matalan kynnyksen liikuntaryhmiä. Ryhmissä toiminnan keskiössä on hyvinvointi, yhdessäolo ja liikkumisen ilo. Ryhmät eivät kilpaile, pelaa otteluita tai osallistu turnauksiin – sen sijaan keskitytään monipuoliseen ja mielekkääseen tekemiseen rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Toiminta soveltuu kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille, eikä aiempaa kokemusta tai erityisiä taitoja tarvita. Tavoitteena on tarjota osallistujille mahdollisuus kehittää omia valmiuksiaan ja nauttia liikunnasta.
Frisbeegolf
Ilmaiset, matalan kynnyksen junnuhöntsät alle 16-vuotiaille. Tapahtumissa pelaamista radalla, oheispelejä ja kiekkoarvontaa. Tapahtumissa opetellaan myös lajin sääntöjä ja etikettiä. Tapahtumiin voi halutessaan ilmoittautua ennakkoon Discgolfmetrixin kautta tai vain saapua paikalle. Tapahtumissa on säävaraus, mahdolliset peruutukset Instagram @forssan_junnuhontsat
Syksyn höntsäpäivät ma 8.9. klo 17 Talsoila, ma 15.9. klo 17 Talsoila, su 21.9. klo 14 Tammela, ma 22.9. klo 17 Talsoila, la 4.10. klo 12 Talsoila. La 4.10. junnumestaruuskisat klo 12 Talsoila
Lisätietoja: Aapo Karhi, p. 040 540 2299
Hiihto
Hiihtokoulu alkaa lumien tultua. Viime vuodet hiihtokoulu on ollut ilmainen ja yhteistyössä Tammelan Ryskeen kanssa. Lisätiedot nettisivuilta talven lähestyessä.
Hölkkä / juoksu
Puistojuoksun yhteydessä ILMAINEN junnujuoksu 3,8 km kerran kuukaudessa.
Jalkapallo
Perhefutisja ja pallokoulu viikonloppuisin 2-7 vuotiaille läpi vuoden
Lisätietoja tai puheenjohtaja(at)fjk.fi
Koripallo
Lapsi-Aikuinen ryhmä 2-4 vuotiaat, 6.9. alkaen 9.15-10.00 Keskuri
Korisleikkikoulu 4-6 vuotiaat 6.9. alkaen 10.00-11.00 Keskuri
Yhteyshenkilö: Juri Heinämäki 040 531 6321
Koriskoulu
Tiistai ja Torstai 17.00-18.00 Keskuri
Yhteyshenkilö: Jarkko Salmela 050 535 5756
Salibandy
Tyttösäbä 2016-2018 -syntyneille perjantaisin klo 18:30-19:30, alkaa19.9.2025 (pieni kenttä)
Tyttösäbä 2012-2015 -syntyneille torstaisin klo 16.30-17.30 pikku kentällä, aloitus 11.9.
Säbäkerho 3-6 -vuotiaille maanantaisin klo 18:30-19:30, alkaa 8.9.2025 (pieni kenttä)
Perhesäbä lapsi-aikuinen sunnuntaisin klo 16:30-17:30, alkaa 14.9.2025 (pieni tai iso kenttä)
Kaikki ryhmät Jokioisten Leipä Areenalla, Turuntie 38, 30420 Forssa. Ryhmät joko hallin pienellä tai isolla kentällä ilmoituksen mukaan. Mukaan omat sisäpelikengät, sisäliikuntavaatteet, suojalasit ja säbämaila. Mailan ja lasit saa tarvittaessa lainaan hallilta.
Ilmoittautumiset FoSun sivujen kautta www.fosu.fi ja sieltä ylävalikosta Harrasteryhmät ja haluttu ryhmä, johon haluaa ilmoittautua ja ko. sivun alta löytyy sitten ilmoittautumislomake esim. Mainoksesta klikkaamalla.
Sulkapallo
12-18 v klo 16-17.30 Lyseo
Alle 12-vuotiaat 17.30-18.30 Lyseo
Suunnistus
Iltarasteja ja suunnistuskouluja järjestetään keväästä syksyyn viikottain. Iltarasteilla ja suunnistuskouluissa niin aikuiset kuin lapset pääsevät tutustumaan suunnistuksen perusteisiin. Voit harrastaa omaan tahtiisi. Iltarasteilla on eripituisia reittejä; lyhyet radat ovat yleensä aloittelijoille, pidemmät enemmän suunnistaneille. Tarvitset vain liikkumiseen sopivat kengät, säänmukaiset vaatteet ja halun olla luonnossa.
Lisätietoja
Voimistelu
Voimistelukoulut:
Voimistelukoulu 3-4v (2021-2022 syntyneet)
Voimistelukoulu 5-6v (2019-2020 syntyneet)
Voimistelukoulu 7-9v (2016-2018 syntyneet)
Tanssiryhmät:
Dance 4 Fun Kids 6-8v ( 2017-2019 syntyneet)
Dance 4 Fun Junior 9-12v ( 2013-2016 syntyneet)
Dance 4 Fun yli 13v -> ( 2012 -> syntyneet)
Lapsi + aikuinen jumpat:
Vauvajumppa (aikuinen+ vauva)
Minitaaperojumppa (2024 syntyneet +aikuinen)
Taaperojumppa (lapsi 2023 syntyneet +aikuinen)
Telineryhmät:
Temppukoulu 4-6v (2019-2021 syntyneet)
Minitelinevoimistelu 7-9v (2016-2018 syntyneet)
Telinevoimistelu yli 10v (2015 syntyneet->)
Yleisurheilu
Lasten juoksukoulu
Lasten juoksukoulu 6-v. alkaen keskiviikkoisin 10.9., 17.9., 24.9. ja 8.10., EI SIIS 1.10. Ilmoittautuminen 8.9.2025 mennessä. ILMAINEN.
Talven urheilukoulun harrasteryhmä
Talven Néstle urheilukoulun harrasteryhmä alkaa TORSTAINA 2.10.2025 klo 17.30–19 Forssan yhteislyseon liikuntasalissa. 7–12-vuotiaille. Hinta: 140 €.
Harrasteryhmä kokoontuu ajalla 2.10.2025-22.4.2026. Huom! Ei koulujen loma-aikoina. Lisäksi muutoksia/ peruutuksia saattaa tulla lukion oman toiminnan vuoksi.
Ilmoittautua voi koko kauden ajan.
Kesällä urheilukoulut Forssassa ja Jokioisilla, ryhmät 5-v. alkaen. Lisätiedot viimeistään toukokuun alussa nettisivuilla.
Lisätietoja
Hölkkä/juoksu
Puistojuoksu kaiken ikäisille kerran kuukaudessa, 5,8 km, kerran vuodessa ratakymppi, Cooperin testi ja puistopuolikas. Joka kerta myös ILMAINEN junnujuoksu, 3,8 km.
Istumalentopallo
Istumalentopallossa ei haittaa, vaikka hypyt eivät nousisikaan korkealle, koska siinä pelataan takapuoli lattialla käsien ja jalkojen avulla liikkumalla. Kenttä on pienempi ja verkko matalampi kuin tavallisessa lentopallossa, joten vauhtia "istiksessä" riittää ja keskivartalo vahvistuu huomaamatta. Laji soveltuu kaikille aikuisille, myös liikuntarajoitteisille.
Yhteyshenkilö Hanna-Mari Sariluoto p. 050 407 4074
Lisätietoja
Jalkapallo
- Naisten kuntofutis sunnuntaisin klo 18.30-19.30 tekonurmella
- Kaikille avoin kuntofutis maanantaisin klo 20-21 tekonurmella
- Kesällä tiistaisin ja torstaisin futista ja fiilistä klo 18-19 tekonurmella
- Harrastehöntsyä liikuntapudokkaille yhteistyössä toisen asteen kanssa
- Kävelyfutista senioreille
Naisten kuntokoris
Perjantaisin klo 17-18.15 Keskuri
Yhteyshenkilö: Kirsi Ylösmäki +358 50 5512269
Salibandy
Naisten kuntosäbä keskiviikkoisin klo 20-21, alkaa 10.9.2025 (iso kenttä)
Miesten kuntosäbä keskiviikkoisin klo 21-22, alkaa 10.9.2025 (iso kenttä)
Ryhmät Jokioisten Leipä Areenalla, Turuntie 38, 30420 Forssa.
Mukaan omat sisäpelikengät, sisäliikuntavaatteet, suojalasit ja säbämaila.
Mailan ja lasit saa tarvittaessa lainaan hallilta.
Ilmoittautumiset FoSun sivujen kautta www.fosu.fi ja sieltä
ylävalikosta Harrasteryhmät ja haluttu ryhmä, johon haluaa ilmoittautua
ja ko. sivun alta löytyy sitten ilmoittautumislomake esim. mainoksesta
klikkaamalla.
Lisätietoja
Suunnistus
Iltarasteja ja suunnistuskouluja järjestetään keväästä syksyyn viikottain. Iltarasteilla ja suunnistuskouluissa niin aikuiset kuin lapset pääsevät tutustumaan suunnistuksen perusteisiin. Voit harrastaa omaan tahtiisi. Iltarasteilla on eripituisia reittejä; lyhyet radat ovat yleensä aloittelijoille, pidemmät enemmän suunnistaneille. Tarvitset vain liikkumiseen sopivat kengät, säänmukaiset vaatteet ja halun olla luonnossa.
Lisätietoja
Voimistelu
- Aikuisten joukkuevoimistelu
- Miesten kuntojumppa
- Seniorijumppa
Avantouinti / Forssan Talviuimarit
Tiedustelut: puh. 050 407 1053.
Eläkeliitto
Lisätietoa: https://www.elakeliitto.fi/yhdistykset/forssa/toiminta?filter=484
Eläkeläiset ry
Lisätietoa: https://yhdistykset.elakelaiset.fi/forssa/
Forssan eläkkeensaajat ry
Lisätietoa: https://forssa.elakkeensaajat.fi/
Forssan Formula karting-kerho (FFKK)
Lisätietoa: http://www.forssanfk-k.net
Forssan Nivelpiiri
Lisätietoa: https://nivel.fi/toiminta/nivelpiirit/forssa/
Forssan Seudun astma- ja allergiayhdistys ry
Lisätietoa: https://forssan.allergia.fi/
Forssan Seudun diabeetikot
Lisätietoa: https://www.forssandiabeetikot.com/
Forssan Seudun Invalidit ry
Lisätietoa: p. Esa Ylösmäki 050 4913620
Forssan Seudun Reuma-Tules ry
Lisätietoa: https://forssanseudunreumatules.reumaliitto.fi/
Forssan seudun MS- kerho
Lisätietoa: Forssan Seudun MS- kerho
Forssan seudun mielenterveysseura ry
Lisätietoa: https://www.mielenterveysseurat.fi/lounais-hame/forssan-seudun-mielenterveysseura/
Forssan seudun palvelukammari ry
Lisätietoa: https://www.ystavankammari.fi/
Forssan seudun kehitysvammaisten tuki ry
Lisätietoa: https://www.forssanseudunkvtuki.fi/
Forssan Seurakunta
Lisätietoa: https://www.forssanseurakunta.fi/
Forssan Martat
Lisätietoa: https://forssan.marttayhdistys.fi/
Hengitysyhdistys
Lisätietoa: https://www.hengitysyhdistys.fi/forssanseutu/
Meelin Vesijumppa
Lisätietoa: meeli.pauska(at)surffi.net
Mielenterveysyhdistys Mielikki
Lisätietoa: https://www.mtymielikki.fi/
Kanta-Hämeen Parkinson- yhdistys
Lisätietoa: https://kanta-hameen-parkinson-yhdistys-ry3.webnode.fi/
Kanta-Hämeen luustoyhdistys
Lisätietoa: https://luustoliitto.fi/tule-mukaan/jasenyhdistykset/kanta-hameen-luustoyhdistys-ry/
LC- Forssa
Lisätietoa: https://www.e-clubhouse.org/sites/forssa/index.php
Liikemiesyhdistyksen seniorit
Lisätietoa: p. Timo Tuominen 050 5909 080
Lounais-Suomen syöpäyhdistys
Lisätietoa: Lounais-Suomen syöpäyhdistys
Sydänyhdistys
Lisätietoa: https://sydan.fi/forssanseutu/
Tölön asukasyhdistys
Lisätietoa: anneli.perasuo@gmail.com
Ukkokerho
Lisätietoa: https://www.forssanukkokerho.fi/
Ratsastus / Puolikuun ponitalli
Lisätietoa: https://puolikuunponitalli.fi/Etusivu/
Vauva- ja perheuinti / Vesikaste
Lisätietoa: www.vesikaste.net/
Wahren- opisto
Lisätietoa: https://wahrenopisto.fi/
KEILAILU
FORSSAN KEILAHALLI
Wahreninkatu 11, 30100 Forssa
puh. 040 016 4033
keilaforssa@gmail.com
www.forssankeilahalli.net/
MINIGOLF
FORSSAN MINIGOLF PUTTAAMO
Lisätietoa:
puttaamo@gmail.com
Facebook https://www.facebook.com/forssanminigolf
Instagram https://www.instagram.com/puttaamo_forss
PADEL
ALKUPADEL
Lisätietoja: www.alkupadel.com
EVERYPADEL
Lisätietoja: www.everypadel.fi
RYHMÄLIIKUNNAT
KUNTOFORSSA
Lisätietoa: www.kuntoforssaoy.fi
WAHREN- OPISTO
Lisätietoa: wahrenopisto.fi/
puh. 4141 5390
TERVEYSTALO FORSSA, OTE FYSIO
Lisätietoa: www.terveystalo.com/fi/toimipaikat/terveystalo-forssa-ote-fysio
STRETCH- KUNTOSALI
Lisätietoa: Ryhmäliikunta | Stretch kuntosali Forssa
OLE.FIT FORSSA
Lisätietoa: Ryhmäliikunta – Ole.Fit Forssa
RENTOUTUSKESKUS KEHRÄ
Lisätietoa: www.rentoutuskeskuskehra.fi/aikataulut/tuntikuvaukset/joogat/
ONNI- FYSIO
Lisätietoa: Onnifysio Forssa - Asiantuntevaa fysioterapiaa
Tennis / sulkapallo/SALIBANDY/Holjalandia
FORSSAN SUUPPARIT
Sulkapallo, Futsal- ja salibandyvuoroja Salibandy Areenalla, Turuntie 38.
Lisätietoja: Jukka Rantanen p. 040 7788543
YKSITYISET Kuntosalit
KuntoForssa
Lisätietoa: www.kuntoforssaoy.fi
Liikku
Lisätietoja: www.liikku.fi/kuntosalit/forssa.html
Stretch- kuntosali
Lisätietoja: Kuntosali | Stretch kuntosali Forssa
Ole.FIT forssa
Lisätietoja: Ole.Fit Forssa
Liikuntatoimen jumppavideot youtubessa:
(löydät meidät youtubesta kirjoittamalla hakukenttään forssanliikuntatoimi)
- Perusjumppaa keholle, keskitaso/raskas, kesto n. 40 min
- Perusjumppa kuminauhalla, keskitaso/raskas, kesto 50 min
- Helppo perusjumppa ikäihmisille, helppo/keskitaso, kesto 50 min
- Kotivoimisteluohjelma seisten ikäihmisille, keskitaso/raskas, kesto n. 30 min.
- Kehonhuolto, kesto 30 min
- Notkeutta venytellen, kesto 10 min
- Joogaa kotioloissa, kesto 30 min
- Joogaa kotioloissa osa 2, kesto 30 min,
- Tuolijumppa, keskitaso, kesto 40 min
- Tuolijumpalla voimaa ja liikkuvuutta, helppo, kesto 16 min
- Harjoita tasapainoasi, kesto 12 min
- Voimistellen voimaa ja liikkuvuutta ikäihmisille, keskitasoinen/haastava, kesto 17 min
- Lisää liikettä päivää, kotivoimisteluohjelma ikäihmisille, kesto 14 min
Työikäisten liikuntaohjeet:
- Istumatyötätekevän taukojumppa / liikuntatoimi (pdf)
- Kehitä tasapainoasi (pdf)/ Suomen selkäliitto
- UKK-instituutti; tietoa terveysliikunnasta
- Jumppaohjeita selälle ja niskalle/ Selkäkanava
- Liikkuva aikuinen ohjelma
Ikäihmisten liikuntaohjeet:
- Kehitä tasapainoasi/ liikuntatoimi (pdf) / uusi
- Notkeutta venytellen 2 / liikuntatoimi (pdf) / uusi
- Tuolijumpalla voimaa ja liikkuvuutta 2 / liikuntatoimi (pdf) / uusi
- Parkinsonin tauti ja liikunta / liikuntatoimi (pdf) / uusi
- Kävely kevyemmäksi (pdf) / Ikäinstituutti
- Kotivoimisteluohjelma (pdf) / Ikäinstituutti
- Vuodevoimisteluohjelma ikääntyville (pdf) / Ikäinstituutti
- Lisää liikettä päivään (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Voimistellen voimaa ja liikkuvuutta (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Kovioimisteluohjelma seisten 50 min (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Kuntosalilta voimaa arkeen (pdf) / liikuntatoimi
- Harjoita tasapainoasi (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Notkeutta venytellen (jpg)/ liikuntatoimi, video youtubessa
- Venytellen vetreäksi (pdf) / liikuntatoimi
- Tuolijumpalla voimaa ja liikkuvuutta (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Tuolijumppa-ohjelma 40 min (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Voimaa jalkoihin -keveyttä askeliin (pdf) / liikuntatoimi
- Liikuntaohjeet 40 kpl Youtubessa / liikuntatoimi
- Liikuntaohjeet 40 kpl (pdf) / liikuntatoimi
