![Logo [Forssan kaupunki]](client/forssa/images/logo.jpg){kind=logo}
Liikuntatarjonta ja liikuntaohjeet
Forssa on aktiivinen liikunta- ja urheilukaupunki. Liikuntapalvelut tekee yhteistyötä urheiluseurojen ja muiden liikuntatoimijoiden sekä eläkeläis- ja potilasjärjestöjen kanssa.
Sivulta löydät yhteistietoja liikuntaa järjestäville seuroille ja yhdistyksille sekä yksityiset liikuntapaikat. Sivun reunasta löytyy kaikki ikäihmisille ja erityisryhmille järjestettävät liikuntatarjonnat.
Liikuntapalvelut on kerännyt myös liikuntaohjeita asiakkaiden ja kuntalaisten kotiharjoittelua varten.
Urheiluseurojen yhteystiedotLiikuntaa järjestävien muiden yhdistysten yhteystiedotMuut kuin kaupungin omistamat liikuntapaikatOmatoimisia liikuntaohjeita ja jumppavideoita
Liikuntatoimen jumppavideot youtubessa:
(löydät meidät youtubesta kirjoittamalla hakukenttään forssanliikuntatoimi)
Joka kuun 6 päivä lisäämme sinne uuden tuolijumpan joka on siellä kuukauden!
- Perusjumppaa keholle, keskitaso/raskas, kesto n. 40 min
- Perusjumppa kuminauhalla, keskitaso/raskas, kesto 50 min
- Helppo perusjumppa ikäihmisille, helppo/keskitaso, kesto 50 min
- Kotivoimisteluohjelma seisten ikäihmisille, keskitaso/raskas, kesto n. 30 min.
- Kehonhuolto, kesto 30 min
- Notkeutta venytellen, kesto 10 min
- Joogaa kotioloissa, kesto 30 min
- Joogaa kotioloissa osa 2, kesto 30 min,
- Tuolijumppa, keskitaso, kesto 40 min
- Tuolijumpalla voimaa ja liikkuvuutta, helppo, kesto 16 min
- Harjoita tasapainoasi, kesto 12 min
- Voimistellen voimaa ja liikkuvuutta ikäihmisille, keskitasoinen/haastava, kesto 17 min
- Lisää liikettä päivää, kotivoimisteluohjelma ikäihmisille, kesto 14 min
Työikäisten liikuntaohjeet:
- Istumatyötätekevän taukojumppa / liikuntatoimi (pdf)
- Kehitä tasapainoasi (pdf)/ Suomen selkäliitto
- UKK-instituutti; tietoa terveysliikunnasta
- Jumppaohjeita selälle ja niskalle/ Selkäkanava
- Liikkuva aikuinen ohjelma
Ikäihmisten liikuntaohjeet:
- Kehitä tasapainoasi/ liikuntatoimi (pdf) / uusi
- Notkeutta venytellen 2 / liikuntatoimi (pdf) / uusi
- Tuolijumpalla voimaa ja liikkuvuutta 2 / liikuntatoimi (pdf) / uusi
- Parkinsonin tauti ja liikunta / liikuntatoimi (pdf) / uusi
- Kävely kevyemmäksi (pdf) / Ikäinstituutti
- Kotivoimisteluohjelma (pdf) / Ikäinstituutti
- Vuodevoimisteluohjelma ikääntyville (pdf) / Ikäinstituutti
- Lisää liikettä päivään (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Voimistellen voimaa ja liikkuvuutta (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Kovioimisteluohjelma seisten 50 min (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Kuntosalilta voimaa arkeen (pdf) / liikuntatoimi
- Harjoita tasapainoasi (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Notkeutta venytellen (jpg)/ liikuntatoimi, video youtubessa
- Venytellen vetreäksi (pdf) / liikuntatoimi
- Tuolijumpalla voimaa ja liikkuvuutta (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Tuolijumppa-ohjelma 40 min (pdf) / liikuntatoimi, video youtubessa
- Voimaa jalkoihin -keveyttä askeliin (pdf) / liikuntatoimi
- Liikuntaohjeet 40 kpl Youtubessa / liikuntatoimi
- Liikuntaohjeet 40 kpl (pdf) / liikuntatoimi
